Cum sa ai un somn de noapte bun

Potrivit cercetatorilor in domeniul somnului, somnul de noapte este divizat in cinci stagii, definite de stadiile in care este creierul si care reflecta fie un somn adanc sau unul mai usor. Si cu cat se apropie dimineata cu atat miscarea ochilor devine mai rapida si mai evidenta, moment in care muschii se relaxeaza si apar visele, si memoriile recente se consolideaza in creier. Expertii afirma ca o alarma care este pusa sa sune din cinci in cinci minute pentru a ne trezi, nu este deloc benefica, si nu ne ajuta deloc sa ne simtim odihniti. Cei ce apeleaza la acest tip de alarma este foarte probabil sa cauzeze privarea de la somnul odihnitor si adanc care intervine in orele diminetii, iar asta inseamna functionarea mentala depreciata pe tot parcursul acelei zile.

Anumite terapii, precum terapiile cognitive de comportament, ii invata pe oameni cum sa recunoasca si sa schimbe gandurile si comportamentul pentru a-si putea rezolva problemele. Recent acest tip de terapie a aratat ca este foarte efectiva in reusirea adormirii oamenilor, si in invingerea insomniei.

Pentru a avea un somn bun, linistit si odihnitor exista tehnici cu care se pot combate cel mai des intalnitele probleme de somn. Este foarte importanta pastrarea unui program de culcare si de trezire regulat; nu trebuie consumate produse ce contin cofeina cel putin cu sase ore inainte de ora de somn; este recomandata evitarea alcoolului si a mancarurilor grele inainte de culcare si incercarea trezirii fara o alarma. Si pentru un somn linistitor, Lenjerii 3D Pucioasa, ofera lenjerii de pat bumbac dar si lenjerii bumbac satinat, la preturi accesibile si cu o livrare extrem de rapida.