Tot ce trebuie sa tii despre consumul de apa
Consumul de apa este extrem de important. Apa este un element esential pentru functionarea corpului, dar pentru a obtine beneficiile sale este totusi necesar sa se consume apa potrivita si sa se stie cantitatea necesara de consumat. Rolul principal al apei este de a hidrata toate tesuturile corpului.
De ce este important consumul de apa pentru organism?
Apa va servi ca mediu principal pentru transportul nutrientilor, deseurilor metabolice sau chiar a gazelor respiratorii. De asemenea, Datorita transpiratiei, apa va ajuta la reglarea temperaturii corpului si, de asemenea, poate ajuta la reducerea febrei in caz de boala.
Apa este principalul constituent al lichidului cefalorahidian, care protejeaza creierul impotriva socurilor si loviturilor din cavitatea craniana.
In functie de marimea corpului, de activitatea fizica si de temperatura exterioara, aportul zilnic de apa ar trebui sa fie intre 1 si 2 L de apa pe zi pentru un adult sanatos. Sportivilor, femeilor insarcinate si persoanelor care lucreaza fizic sau intr-o atmosfera supraincalzita, nevoile vor fi crescute si pot ajunge pana la 3,5 L pe zi.
Marea consecinta a lipsei de apa este deshidratarea organismului. Acest lucru poate duce la confuzie, scaderea tensiunii arteriale, dar si la afectarea rinichilor si a creierului, care poate duce chiar la stop cardiac. Consumul de apa in exces poate duce la suprahidratare care poate provoca edem.
Mentinerea unui echilibru hidric corect (diferenta neta dintre castigul de apa si pierderile de apa) este esentiala pentru o sanatate buna. Este cu atat mai esential cu cat nu exista o stocare reala de apa in organism: apa pe care oamenii o pierd trebuie inlocuita, iar acestia nu pot supravietui mai mult de cateva zile fara apa.
Apa din corp este esentiala pentru a avea loc multe procese importante. De la sistemul sanguin care transporta glucoza, oxigen si substante nutritive esentiale catre celule, pana la rinichi care scapa de deseurile ce trebuie eliminate, lichidul din organism este vital.