Moduri simple de a proteja sanatatea mentala in timpul lunilor de iarna
Toamna tarzie a sosit cu adevarat si a adus cu ea ploi si vanturi puternice. In timp ce pentru unii aceasta schimbare este binevenita – la urma urmei, este momentul perfect al anului pentru a ne ghemui sub o patura si a ne bucura de unele dintre cele mai bune programe TV oferite – pentru multi oameni, zilele scurte si vremea mohorata care insotesc aceasta perioadă a anului isi pot pune amprenta asupra sanatatii mentale.
Cum pot avea grija oamenii de sanatatea mentala si bunastarea organismului?
Urmarea unei diete echilibrate – lunile de iarna ii pot face pe oameni sa tanjeasca dupa fast-food, bunatati si dulciuri, deoarece corpul are nevoie de mai multa energie pentru a se mentine cald. In timp ce unele mici delicii dulci nu vor face niciun rau, trebuie sa se asigure ca echilibreaza acest lucru cu alimente hranitoare, de asemenea. Pentru a oferi un impuls suplimentar, pot fi adaugate tocanite si supe sanatoase in dieta – nu numai ca sunt bogate in vitamine si nutrienți care vor ajuta creierul sa functioneze bine, dar sunt si o modalitate excelenta de incalzire atunci cand afara este frig si urat.
Un aport de Vitamina D – in timp ce majoritatea oamenilor ar trebui sa poata obtine toata vitamina D de care au nevoie de la lumina soarelui intre lunile martie si septembrie, in timpul lunilor mai reci trebui luate masuri suplimentare pentru pentru ca nivelul de vitamina D sa nu scada. Aceasta joaca un rol vital nu doar in mentinerea sanatatii oaselor, a dintilor si a muschilor, dar studiile au aratat ca vitamina D ajuta si la reglarea starii de spirit.
Confortabil si calduros – poate parea simplu, dar acceptarea vremii reci si luarea unor masuri pentru o stare plina de confort poate face o mare diferenta in ceea ce priveste starea de bine. Elemente de baza simple, cum ar fi asezarea unor paturi groase pe canapea, pot ajuta cu adevarat in gasirea confortul in timpul iernii.
Vizionarea / ascultarea emisiunilor preferate – tristetea iernii poate fi greu de gestionat pentru multi oameni, dar cu putin efort se poate trece peste – fie printr-un maraton al filmelor de Craciun, fie prin mentinerea aceleasi rutine pe tot parcursul anului.